수면 무호흡 팁으로 더 잘 쉬십시오.
수면이 필요하지만 수면무호흡증은 양질의 수면을 거의 불가능하게 만들 수 있다.
이 글은 수면 무호흡증 증상 관리에 관한 유용한 정보를 제공함으로써 마침내 제대로 된 잠을 자고 보다 생산적인 나날로 돌아갈 수 있도록 할 것이다.
과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.
몇 파운드라도 감량하면 큰 차이가 날 수 있다.
운동을 늘리고 총칼로리 섭취량을 줄이는 것이 이것을 달성하는데 도움이 될 수 있다.
탄수화물 제한은 살을 빼려는 많은 사람들에게도 이롭다.
만약 네가 뚱뚱하다면, 날씬해져라.
여러 연구 프로젝트들은 수면 무호흡증과 과체중 사이의 연관성을 보여준다.
비만이라면 20파운드를 줄이는 것만으로도 수면무호흡증을 크게 개선할 수 있다.
구강 보호대를 만들어 놓아라.
수면무호흡증이 있는 사람들에게 이 가드는 멋진 것이다.
이것은 CPAP 기계의 대안이 될 수 있고, 부팅하기에 더 편안할 수 있다.
마우스 가드는 기도를 열어주고 연조직에 안정성을 제공함으로써 도움을 준다.
수면 무호흡증이 있으면 알코올을 피하십시오.
알코올의 자연적인 효과는 근육의 과잉 완화를 초래한다.
이것이 바람직한 효과로 여겨지는 경우가 많지만, 수면 무호흡증으로 이어질 수 있다.
반드시 술을 마셔야 한다면, 몇 잔만 마시고, 취침 전에는 술을 끊으시오.
이것은 목 근육이 과도하게 이완되는 것을 막아줄 것이다.
만약 여러분이 술을 마시기로 결정한다면 술을 제한하기 위해 최선을 다하고, 잠들기 전에 술을 마시지 않도록 노력하라.
수면 무호흡증은 장난이 아니다.
수면무호흡증상이 있으면 즉시 의사와 상담하십시오.
진단이 끝나면 가정이나 수면장애 검사 전문 시설에서 수면검사를 받도록 할 수 있다.
수면제를 피할 수 있다면 먹지 마라.
알코올과 비슷하게 수면제는 당신의 목과 기도에 바람직하지 않은 정도까지 긴장을 풀어줄 것이다.
그들은 또한 수면 무호흡증 환자에게 합병증을 일으킬 수 있다.
호흡에 영향을 주지 않는 수면 보조 장치를 찾으려면 의사와 상의하십시오.
네가 아는 사람을 시켜서 하룻밤 자는 법을 말해주도록 해라.
캠코더를 설치하면 언제나 일반적인 밤의 수면 영상을 만들 수 있다.
의사가 당신이 내는 소리를 들어야 하기 때문에 비디오에 오디오를 포함시켜야 한다.
의료 ID는 CPAP 기계의 도움을 받는 사람들에게 필수 사항이다.
만약 당신에게 의학적인 주의가 필요한 일이 생긴다면, 이것은 다른 사람들에게 당신의 상태를 알려 줄 것이다.
당신의 상태, 당신이 사용하는 치료법, 수면 무호흡을 조절하는 데 필요한 치료 수준을 기술할 수 있는 의료 카드가 있다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람이 여행을 떠난다면 CPAP 기계를 두고 가지 마라.
불편함을 느끼더라도 항상 기계를 가지고 있는 것이 중요하다.
패딩이 좋은 여행용 가방은 아마 당신의 기계와 함께 왔을 것이다.
CPAP 기기로 쉽게 여행할 수 있는 경우 이것을 사용하십시오.
수면무호흡증을 앓고 있다면 부비동이나 알레르기 질환이 있을 경우 치료해야 한다.
당신의 상태는 이미 밤에 당신의 호흡에 영향을 미치고 있다.
당신이 절대 필요로 하지 않는 것은 당신이 잠자는 동안 숨쉬는 것을 어렵게 만드는 것이다.
가능한 한 당신의 기도를 깨끗하게 하고, 당신의 코 문제를 최소한으로 유지하라.
목관악기를 배우다.
이것은 재미있을 뿐만 아니라 목 근육 강화에도 도움이 될 것이다.
관악기를 연주함으로써 여러분은 이러한 근육을 강화시키고, 여러분이 그것들을 관리하기 쉽게 하고 수면 무호흡증의 심각성을 줄여주고 있다.
등을 대고 반듯이 자면 수면무호흡증이 악화될 수 있으니 옆으로 누워서 자도록 하라.
PJ 뒷면에 볼이 있는 양말이나 테니스공을 바느질하는 것은 전복되는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.
이것은 등을 대고 자는 것을 불편하게 만들 수 있다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 인생을 망칠 수도 있고, 어쩌면 그것을 끝낼 수도 있다.
무호흡증 치료받기를 기다리지 말고, 마지막으로 푹 쉬어라.
장기간의 수면 부족은 응답 시간을 늦추고 스트레스를 증가시킬 수 있다.
